Activité physique et santé

Recommandations de l'OMS, MET et intensité, sédentarité et inactivité, activité physique adaptée sur prescription.

Le programme, thème par thème

Le poids de chaque thème suit celui que lui donne l'examen.

Inactivité physique : de quoi s'agit-il ?
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Ne pas atteindre les recommandations d'activité physique.
On peut être actif et sédentaire à la fois.
Une étudiante court 40 minutes trois fois par semaine mais reste assise 11 heures par jour. Que dire ?
- Elle est active mais sédentaire : il faut aussi couper le temps assis
- Elle est inactive, car le temps assis annule ses séances
- Elle ne court aucun risque puisqu'elle dépasse les recommandations
- Elle doit remplacer la course par de la marche quotidienne
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Elle est active mais sédentaire : il faut aussi couper le temps assis
Activité et sédentarité sont deux risques distincts.
Sédentarité : de quoi s'agit-il ?
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Temps passé éveillé, assis ou allongé, avec une dépense inférieure ou égale à 1,5 MET.
Il faut couper les longues périodes assises.
Pourquoi l'OMS ne fixe-t-elle plus de durée minimale par séance ?
- Parce que seul le nombre de pas par jour est désormais retenu
- Toute activité compte, même par courtes périodes
- Pour abaisser le volume hebdomadaire recommandé
- Parce que l'intensité ne compte plus dans le calcul
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Toute activité compte, même par courtes périodes
Les lignes directrices de 2020 ont supprimé le seuil de 10 minutes.