Les muscles de la hanche et de la fesse

Iliopsoas, fessiers, tenseur du fascia lata, piriforme, adducteurs et sartorius : flexion, extension, abduction, adduction et rotations de la hanche.

Le programme, thème par thème

Le poids de chaque thème suit celui que lui donne l'examen.

Iliopsoas : de quoi s'agit-il ?
Voir la réponse
Iliaque et grand psoas réunis, du rachis lombaire et du bassin au petit trochanter.
Le plus puissant fléchisseur de la hanche.
En appui sur la jambe droite, le bassin d'un coureur tombe à gauche. Quel muscle renforcer ?
- Le moyen fessier droit
- Le moyen fessier gauche
- L'iliopsoas gauche
- Le long adducteur droit
Voir la réponse
Le moyen fessier droit
C'est l'abducteur de la jambe d'appui qui tient le bassin.
Grand fessier : de quoi s'agit-il ?
Voir la réponse
Muscle volumineux de la fesse, extenseur et rotateur latéral de la hanche.
Il travaille fort pour monter un escalier ou sprinter.
Pourquoi un iliopsoas raide accentue-t-il la cambrure lombaire ?
- Il s'attache au sacrum et le bascule vers l'arrière
- Il s'attache aux vertèbres lombaires et les tire vers l'avant
- Il étend la hanche et redresse le bassin
- Il s'attache aux côtes et les abaisse vers le pubis
Voir la réponse
Il s'attache aux vertèbres lombaires et les tire vers l'avant
Le psoas relie directement le rachis au fémur.