La physiologie de l'exercice
Ce qui se passe dans le corps à l'effort : les trois filières qui fournissent l'ATP et leur durée, la VO₂max et les seuils, les types de fibres musculaires, l'adaptation du cœur et de la respiration, et ce que l'entraînement change.
- 34 cartes
- 3 thèmes
- Gratuit
Le programme, thème par thème
Le poids de chaque thème suit celui que lui donne l'examen.
- Notions
- Mises en situation
- Comprendre
Quelques cartes du deck
ATP : de quoi s'agit-il ?
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Molécule qui fournit directement l'énergie de la contraction musculaire ; le muscle n'en stocke que quelques secondes.
Les filières énergétiques servent toutes à la refabriquer.
Quelle filière domine pendant un 100 mètres ?
- Anaérobie alactique (phosphocréatine)
- Aérobie
- Oxydation des lipides
- Aucune, le muscle utilise du glucose sanguin
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Anaérobie alactique (phosphocréatine)
Un effort maximal de moins de dix secondes vit sur la phosphocréatine.
Filière anaérobie alactique : de quoi s'agit-il ?
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Production d'ATP à partir de la phosphocréatine, sans oxygène ni lactate, pour les efforts maximaux de quelques secondes.
Elle domine dans un sprint de 100 mètres ou un saut.
Pourquoi reste-t-on essoufflé quelques minutes après un sprint ?
- Les poumons sont abîmés
- Le cœur s'est arrêté pendant l'effort
- L'air manque d'oxygène
- Le corps rembourse la dette d'oxygène : reconstituer la phosphocréatine et éliminer le lactate
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Le corps rembourse la dette d'oxygène : reconstituer la phosphocréatine et éliminer le lactate
C'est l'EPOC, d'autant plus grande que l'effort a été intense.
Filière anaérobie lactique : de quoi s'agit-il ?
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Production rapide d'ATP par la glycolyse sans oxygène, qui produit du lactate, pour les efforts intenses de quelques dizaines de secondes à deux minutes environ.
Elle domine dans un 400 mètres.
Quelle filière est la plus sollicitée sur un 400 mètres couru à fond ?
- Anaérobie alactique seule
- Anaérobie lactique
- Aérobie seule
- Oxydation des lipides
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Anaérobie lactique
Autour d'une minute d'effort maximal, la glycolyse fournit l'essentiel, d'où les jambes lourdes à l'arrivée.