Les qualités physiques

Endurance, force, vitesse, souplesse et coordination : ce que chacune désigne et comment on la mesure.

Le programme, thème par thème

Le poids de chaque thème suit celui que lui donne l'examen.

Endurance : de quoi s'agit-il ?
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Capacité à maintenir un effort le plus longtemps possible.
Elle repose surtout sur la filière aérobie.
Un rugbyman soulève 140 kg une seule fois au squat. Quelle qualité mesure-t-on ?
- La force maximale
- L'endurance de force
- La vitesse
- La coordination
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La force maximale
Une seule répétition à la charge maximale : c'est la 1RM.
Force : de quoi s'agit-il ?
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Capacité à produire une tension musculaire contre une résistance.
Force maximale, explosive ou endurance de force.
Pourquoi travailler la coordination tôt chez les enfants ?
- La force maximale progresse le plus vite à cet âge
- Elle se développe le plus facilement avant la puberté
- Elle ne peut plus du tout progresser après la puberté
- Les enfants ne peuvent pas encore travailler l'endurance
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Elle se développe le plus facilement avant la puberté
Les qualités ont des périodes favorables différentes : la coordination profite de la plasticité du système nerveux avant la puberté, la force maximale progresse surtout après. Elle reste entraînable ensuite, mais moins facilement.
Vitesse : de quoi s'agit-il ?
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Capacité à réaliser une action le plus vite possible.
Elle dépend beaucoup du système nerveux.