Les régimes de contraction

Concentrique, excentrique, isométrique, pliométrique et isocinétique : ce que fait le muscle et ce que cela coûte.

Le programme, thème par thème

Le poids de chaque thème suit celui que lui donne l'examen.

Concentrique : de quoi s'agit-il ?
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Le muscle se raccourcit en produisant de la force.
Monter une charge.
Après une longue descente en trail, les cuisses sont très courbaturées. Pourquoi ?
- Le travail excentrique a créé des microlésions
- L'acide lactique s'est accumulé
- Le travail isométrique fatigue le cœur
- Les fibres I ont manqué d'oxygène
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Le travail excentrique a créé des microlésions
Freiner en s'allongeant abîme davantage les fibres.
Excentrique : de quoi s'agit-il ?
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Le muscle s'allonge en produisant de la force, pour freiner.
Il développe plus de force qu'en concentrique.
Pourquoi saute-t-on plus haut avec un contre-mouvement ?
- Le muscle a le temps de se reposer avant la poussée
- L'étirement stocke une énergie élastique rendue à la poussée
- Le contre-mouvement allège le corps au décollage
- La flexion raccourcit les extenseurs avant la poussée
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L'étirement stocke une énergie élastique rendue à la poussée
C'est le cycle étirement-détente : l'énergie élastique et le réflexe d'étirement renforcent la poussée qui suit.
Isométrique : de quoi s'agit-il ?
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Le muscle produit de la force sans changer de longueur.
Le gainage en est un exemple.